Viele Menschen mit Coxarthrose kennen das Problem: Nach längerem Sitzen in einem tiefen Sessel fällt das Aufstehen extrem schwer und die Leiste schmerzt stechend. Der Grund liegt im verengten Gelenkraum bei starker Hüftbeugung.
Der 90-Grad-Winkel als Faustregel
Bei einer Hüftarthrose sollte der Winkel zwischen Oberschenkel und Oberkörper beim Sitzen stets größer als 90 Grad sein. Vermeiden Sie tiefe, nach hinten abfallende Polstermöbel.
- Nutzen Sie ein festes Keilkissen, das das Becken leicht nach vorne kippt.
- Stellen Sie Bürostühle so ein, dass die Hüfte höher liegt als die Knie.
- Toilettensitzerhöhungen im Badezimmer erleichtern das Hinsetzen und Aufstehen ohne schmerzhafte Spitzenbeugung.
Quellen & weiterführende Informationen
Für diesen Beitrag wurden ausschließlich evidenzbasierte, wissenschaftlich geprüfte Fachquellen herangezogen:
- gesund.bund.de – Alltagstipps bei Hüftproblemen
- Aktionsbündnis Schmerzfreie Gelenke
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