Nordic Walking ist für Arthrosepatienten oft besser geeignet als klassisches Joggen, da die harte Flug- und Landephase entfällt: Beim Walken hat immer ein Fuß Bodenkontakt, wodurch Stoßspitzen halbiert werden.
Der Stockeinsatz entlastet bis zu 30 %
Durch den aktiven Stockeinsatz wird ein Teil des Körpergewichts über die Arm- und Schultermuskulatur auf die Stöcke abgeleitet. Gleichzeitig wird die Brustwirbelsäule sanft rotiert und die Atemhilfsmuskulatur gekräftigt.
Quellen & weiterführende Informationen
Für diesen Beitrag wurden ausschließlich evidenzbasierte, wissenschaftlich geprüfte Fachquellen herangezogen:
- Deutscher Nordic Walking Verband – Orthopädische Aspekte
- gesund.bund.de – Ausdauersport bei Arthrose
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