Das American College of Rheumatology (ACR) empfiehlt Tai-Chi in seinen Leitlinien ausdrücklich als evidenzbasierte Maßnahme bei Knie- und Hüftarthrose. Die traditionellen chinesischen Bewegungsformen schulen Gleichgewicht und Gelenkkoordination in Perfektion.
Förderung der Tiefensensibilität
Bei den langsamen, fließenden Gewichtsverlagerungen müssen die Gelenkrezeptoren (Propriozeptoren) ununterbrochen Rückmeldung an das Nervensystem geben. Dies stärkt die Standfestigkeit und senkt das Sturzrisiko älterer Menschen signifikant.
Quellen & weiterführende Informationen
Für diesen Beitrag wurden ausschließlich evidenzbasierte, wissenschaftlich geprüfte Fachquellen herangezogen:
- ACR Osteoarthritis Guideline – Tai Chi Recommendation
- gesund.bund.de – Fernöstliche Bewegungsmethoden
Verwandte Themen & Fachartikel
Bewegung bei Arthrose: Grundregeln, Dosierung und Schmerzampel
Wie viel Bewegung ist gesund und ab wann wird es zu viel? Nutzen Sie das einfache Ampel-Prinzip zur sicheren D...
Krafttraining bei Arthrose: Gelenkschutz durch Muskelaufbau
Krafttraining schützt Knorpel und Knochen vor Stoßbelastungen. Wie Sie mit Eigenkörpergewicht, Bändern und Ger...
Walking und Nordic Walking: Die sanfte Ausdauer für Knie und Hüfte
Zügiges Gehen mit Stockeinsatz schont Knie und Hüfte, aktiviert den Rumpf und trainiert das Herz-Kreislauf-Sys...