Hausarbeit ist körperliche Arbeit. Ungünstige Hebel und ruckartige Drehbewegungen beim Tragen schwerer Lasten können Gelenke punktuell überlasten. Mit einfachen Verhaltensänderungen schonen Sie Knie, Rücken und Hände.
Schwere Lasten nah am Körper tragen
Tragen Sie Einkaufstaschen oder Wäschekörbe stets nah an der Körpermitte und verteilen Sie das Gewicht gleichmäßig auf beide Hände. Nutzen Sie Einkaufstrolleys zum Ziehen statt schwerer Tragebeutel. Gehen Sie beim Bücken immer in die Knie und halten Sie den Rücken gerade.
Quellen & weiterführende Informationen
Für diesen Beitrag wurden ausschließlich evidenzbasierte, wissenschaftlich geprüfte Fachquellen herangezogen:
- gesund.bund.de – Ergonomie im Haushalt
- Deutsche Rheuma-Liga – Alltagstipps für Betroffene
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